массаж +7-916-916-16-16
  
   Восточный массаж 







Мышцы и их воздействие на различные части тела

Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Голова и шея

Выпрямляющая позвоночник Голова и шея
Уроки 3, 5 и 8
Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние позвонки грудной клетки

Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер

Удерживает голову прямо и наклоняет ее назад и в стороны
  • Скручивание спины "Лук и стрела"
  • Растягивание шеи в положении с повернутой головой
  • Надавливание на шею большими пальцами
  • Боковой подъем руки в положении сидя
  • Растягивание плеч "Бабочка"
  • "Бабочка" с наклоном
Грудино-ключично-сосцевидная Голова и шея
Уроки 5 и 8
Начинается: грудина, ключица

Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия

Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению
  • Растягивание шеи в положении с повернутой головой
  • Растягивание шеи и плеч
  • Боковой подъем руки в положении сидя
Поднимающая лопатку Голова и шея
Уроки 3, 5 и 8
Начинается: первые четыре шейных позвонка

Прикрепляется: верхний угол лопатки

Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения
  • Скручивание спины "Лук и стрела"
  • Растягивание шеи в положении с повернутой головой
  • Надавливание на шею большими пальцами
  • Боковой подъем руки в положении сидя
Трапециевидная Голова и шея
Уроки 3, 5, 7 и 8
Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки

Прикрепляется: ость лопатки, ключица

Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову
  • Скручивание спины "Лук и стрела"
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Вытягивание руки
  • Вытягивание обеих рук одновременно
  • Надавливание на шею
  • Вращение плеча
  • Подъем со скрученной спиной
  • "Кобра" в положении стоя
  • Боковой подъем руки в положении сидя
Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Плечи

Малая круглая Плечи
Уроки 3, 5 и 8
Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Вытягивание обеих рук одновременно
  • Подъем руки назад
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Боковой подъем руки в положении сидя
  • Растягивание плеч "Бабочка"
Большая круглая Плечи
Уроки 3, 6 и 8
Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки

Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости

Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Вытягивание руки
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Подъем руки назад
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Боковой подъем руки в положении сидя
  • Растягивание плеч "Бабочка"
Надостная Плечи
Уроки 5, 6, 7и 8
Начинается: надостная ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Отводит плечо, вращает его кнаружи
  • Вытягивание руки
  • Подъем со скрученной спиной
  • Приемы "Кобра"
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Растягивание плеч "Бабочка"
Подостная Плечи
Уроки 5, 6, 7 и 8
Начинается: полостная ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи Те же, что и для надостной мышцы
  • Вращение плеча
  • Подъем со скрученной спиной
Подлопаточная Плечи
Уроки 3, 5, 6и 8
Начинается: подлопаточная ямка

Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости

Вращает руку кнутри Те же, что и для малой круглой мышцы
  • Подъем со скрученной спиной
Дельтовидная Плечи
Уроки 5, 6, 7и 8
Начинается: ключица и внешний край лопатки

Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости

Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку Те же, что и для надостной мышцы
Передняя зубчатая Плечи Уроки 7 и 8 Начинается: ребра 1-9
Прикрепляется: внутренний край лопатки
Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня
  • Приемы "Кобра"
  • Растягивание с надавливанием ногами на спину

Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Грудь и живот

Большая грудная Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8 Начинается: ключица, грудина
Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости
Приводит руку и вращает ее кнутри
  • Вытягивание руки
  • Вращение плеча
  • Растягивание за плечо и колено
  • Боковой "лук" назад
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
  • Приемы "Кобра"
  • Подъем руки назад
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Растягивание плеч "Бабочка"
  • Растягивание с надавливанием ногами на спину
Прямая мышца живота Брюшная полость
Уроки 3, 6, 7 и 8
Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер
Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости
Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз
  • "Полумост"
  • Боковой "лук" назад
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
  • Приемы "Кобра"
  • Растягивание с надавливанием ногами на спину

Спина

Выпрямляющая позвоночник Спина
Уроки 2, 3, 5 и 8
Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки
Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер
(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны
  • Надавливание грудью на ступню
  • "Богомол"
  • Вращение бедер
  • Покачивание ног
  • "Плуг"
  • Надавливание коленями на ягодицы
  • Надавливание голенью на бедро
  • "Полумост"
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Подъем со скрученной спиной
  • Надавливание на спину из положения стоя на колене
  • "Бабочка" с наклоном
Широчайшая спины Спина
Уроки 3, 5, 6 и 8
Начинается: шесть нижних грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень
Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости
Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Подъем со скрученной спиной
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Вытягивание руки
  • Подъем руки назад
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Боковой подъем руки в положении сидя
  • Растягивание плеч "Бабочка"
Ромбовидные малая и большая Спина
Уроки 3, 5 и 6
Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков
Прикрепляются: медиальный край лопатки
Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику
  • Скручивание спины "Лук и стрела"
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Вытягивание руки
  • Подъем со скрученной спиной
Квадратная поясницы Спина
Уроки 3, 6, 7 и 8
Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных позвонков
Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро
Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону
  • Скручивание спины "Лук и стрела"
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Подъем со скрученной спиной
  • Подъем ноги с упором колена в ягодицу
  • Боковой подъем руки в положении сидя
Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Бедра и ягодицы

Большая ягодичная Ягодицы
Уроки 2, 3 и 6
Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, задняя часть подвздошной кости
Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности
Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи
  • Надавливание грудью на ступню
  • "Богомол"
  • Вращение бедра
  • "Плуг"
  • Надавливание коленями на заднюю сторону бедер
  • Надавливание голенью на бедро
  • Надавливание коленями на ягодицы
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Растягивание за плечо и колено (в положении лежа на боку)
Грушевидная Бедра
Уроки 2 и 6
Начинается: тазовая поверхность крестца
Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел)
Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи
  • "Богомол"
  • Покачивание бедра
  • Растягивание за плечо и колено
  • Растягивание ноги отведением ее вперед
Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Ноги

Большая поясничная Ноги
Уроки 6 и 7
Начинается: отростки всех поясничных позвонков и последних грудных позвонков
Прикрепляется: бедренная кость под тазобедренным суставом (малый вертел)
Сгибает ногу в тазобедренном суставе по направлению к животу; сгибает туловище вперед
  • Встряхивание ног
  • Растягивание бедра с помощью вращения
  • Подъем ноги назад через стопу
  • Подъем ноги с упором колена в ягодицу
  • Обратное растягивание ноги "Качели"
  • Сгибание ноги назад
  • Приемы "Кобра"
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
  • Приемы в положении лежа на боку и лежа лицом вниз
  • "Тачка"
  • Растягивание прижимая колени к икрам
Подвздошная Ноги
Уроки 6 и 7
Начинается: передняя часть подвздошной кости, верх крестца
Прикрепляется: вместе с большой поясничной
Сгибает бедро к животу Как и для большой поясничной мышцы
Подколенные мышцы: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая Ноги
Уроки 2, 3 и 6
Начинаются: двуглавая бедра: двумя головками от таза и бедренной кости; полусухожильная и полуперепончатая: седалищный бугор
Прикрепляются: двуглавая бедра: головка малоберцовой кости; полусухожильная: бугристость большеберцовой кости; полу перепончатая: внутренний мыщелок большеберцовой кости
Сгибают колено, поднимают голень, вращают бедро кнутри
  • Надавливание грудью на ступню
  • "Богомол"
  • "Перетягивание каната"
  • Надавливание на ноги в разведенном положении
  • Раскачивание туловища вперед-назад
  • Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса
  • Растягивание поднятой стопы
  • "Плуг"
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Сгибание ноги через колено
  • Растягивание ноги отведением ее вперед
Тонкая Ноги
Уроки 2 и 6
Начинается: нижний край лобковой кости
Прикрепляется: внутренняя сторона бугристости больше-берцовой кости
Сгибает голень и вращает ее кнутри; отводит бедро
  • "Перетягивание каната"
  • Надавливание на ноги в разведенном положении
  • Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса
  • Раскачивание туловища вперед-назад
  • "Штопор" (с согнутой ногой)
  • Встряхивание ног
  • Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях
  • Растягивание бедра с помощью вращения
  • Подъем ноги с упором колена в ягодицу
Портняжная Ноги
Уроки 2 и 7
Начинается: верхняя передняя подвздошная ость
Прикрепляется: бугристая часть большеберцовой кости
Сгибает, отводит и вращает бедро кнаружи, а также сгибает голень и вращает ее кнутри
  • Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
  • Подъем ноги с упором колена в ягодиц)
  • Подъем ноги назад и вбок
  • Обратное растягивание ноги "Качели"
  • "Тачка"
Четырехглавая бедра: прямая, медиальная широкая, промежуточная широкая, латеральная широкая Ноги
Уроки 2, 3, 6 и 7
Начинаются: прямая: нижняя передняя подвздошная ость и верхний край вертлужной впадины: широкие: бедренная кость
Прикрепляются: через связки коленной чашечки к большеберцовой кости
Прямая: сгибает бедро, разгибает голень
Широкие: разгибают голень
  • "Богомол"
  • Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги
  • "Штопор"
  • "Полумост"
  • Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги
  • Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги
  • Растягивание за плечо и колено
  • Растягивание бедра с помощью вращения
  • Боковой "лук" назад
  • Сгибание ноги через стопу
  • Надавливание пяткой на ягодицы
  • Сгибание ноги назад
  • Надавливание сзади на обе нот. согнутые в коленях
  • Подъем ноги назад через стопу
  • Подъем ноги с упором колена в ягодицу
  • Обратное растягивание нош "Качели"
  • "Тачка"
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
  • Растягивание прижимая колени к икрам
Приводящие Ноги
Уроки 2, 3 и 6
Начинаются: лобковая кость и седалищная кость
Прикрепляются: внутренний край верхней части бедренной кости
Приводят, сгибают бедро, вращают его кнаружи
  • Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
  • Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса
  • Раскачивание туловища вперед-назад
  • "Штопор"
  • Надавливание на ноги в разведенном положении
  • Встряхивание ног
  • "Плуг"
  • Подъем с согнутыми ногами
  • Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях
  • Растягивание бедра с помощью вращения
  • Боковые и перекрестные "Ножницы"
Длинная малоберцовая Ноги
Урок 1
Начинается: малоберцовая кость, фасция голени
Прикрепляется: основание первой кости плюсны
Сгибает стопу вверх и вращает ее кнаружи
  • Надавливание на внутренний край стоп
  • Надавливание на скрещенные стопы
  • Надавливание на пальцы снизу и сверху
Передняя большеберцовая Ноги
Уроки 1 и 7
Начинается: внешний край большеберцовой кости
Прикрепляется: медиальная клиновидная и 1-я плюсневая кости
Разгибает стопу, поднимает ее медиальный край
  • Надавливание на внутренний край стоп
  • Надавливание на внешнюю сторону стопы
  • Надавливание на пальцы снизу и сверху
  • Растягивание свода стопы
  • Надавливание бедром на икроножную мышцу
  • Надавливание пяткой на ягодицу
  • Надавливание на бедро и вытягивание стопы
  • Сгибание ноги через стопу
  • Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях
Задняя большеберцовая Ноги
Урок 1
Начинается: задняя часть большеберцовой кости и верхняя часть малоберцовой кости
Прикрепляется: 2-4-я кости плюсны
Сгибает и супинирует стопу
  • Надавливание на внешнюю сторону стоп
  • Надавливание на пальцы снизу и сверху
  • Отгибание стопы вверх
Икроножная Ноги
Уроки 2, 3, 6 и 7
Начинается: внутренняя и внешняя поверхность нижней части бедренной кости
Прикрепляется: пяточное сухожилие
Сгибает голень и стопу
  • Сгибание и растягивание ноги
  • Надавливание на ноги в разведенном положении
  • Покачивание ног
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Растягивание ноги, поднятой вертикально
  • Растягивание ноги отведением ее вперед
  • Растягивание прижимая колени к икрам
Камбаловидная Ноги
Уроки 1, 2, 3, 6 и 7
Начинается: проксимальные концы большеберцовой и малоберцовой костей
Прикрепляется: пяточное сухожилие
Сгибает стопу Как и для икроножной мышцы
  • Надавливание на пальцы снизу и сверху
  • Отгибание стопы вверх

Мышца Область
воздействия
Урок
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) Функция Ключевые приемы тайского массажа

Руки

Бицепс (двуглавая плеча) Руки
Уроки 3, 5 и 8
Начинается: лопатка (две головки)
Прикрепляется: лучевая кость
Сгибает предплечье
  • Подъем с выпрямленными ногами
  • Вытягивание руки
  • Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину
Трицепс (трехглавая плеча) Руки
Уроки 5, 6 и 8
Начинается: плечевая кость, лопатка
Прикрепляется: локтевая кость
Разгибает предплечье
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Подъем руки назад
  • Подъем руки с опорой на локоть
  • Растягивание плеч "Бабочка"
Разгибатели запястья и пальцев Руки
Урок 5
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости
Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев
Разгибают предплечье
  • Вращение кисти
Сгибатели запястья и пальцев Руки
Уроки 5 и 6
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости
Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев
Сгибают кисть и пальцы
  • Растягивание руки, согнутой треугольником
  • Надавливание на кисть большими пальцами
  • Вращение кисти